女性健身减肥方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.17W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.17W人
很多女性朋友都想拥有一个苗条的身材就开始采用各种各样的方法进行减肥,出现肥胖的原因,与我们日常不进行活动有着直接的关系,经常性的进行一些跑调活动可以有效的促进我们体内热量的消耗,详细的为大家介绍一下女性健身减肥方法吧。
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
女性健身减肥方法有很多,我们女性朋友,每天晚上可以新鲜一些瑜伽锻炼一下,锻炼可以达到一个非常不错的减肥瘦身的效果,还可以有效的帮助我们塑造自身的身材曲线,要注意合理搭配好自身的营养,不要养成暴饮暴食的习惯。
女性应该如何健身减肥呢
女性健康快速减肥方法是什么
减肥的方法 明道推荐最爱的健身减肥方法
职场女性的减肥瘦身方法大全
用保鲜膜减肥的方法健康减肥瘦身法减肥方法
过度减肥会给女性带来什么样的危害 女性该如何健康减肥
女性腰腹部减肥健身操
女性下半身减肥方法有哪些
健身减肥瘦身方法有哪些呢
过度减肥会损害身体健康 最佳减肥办法让你健康瘦身
健康健身减肥方法有哪些
女性减肥瘦身的方法是什么
健身减肥方法 健身减肥锻炼方法
女性产后饮食减肥瘦身方法
女性健身减肥动作有哪些
通过运动达到减肥的效果 有利于男士健身减肥方法
俯卧撑竟是女性塑身减肥最佳的健身运动
懒人苹果减肥方法小妙招 最健康减肥快速瘦身
用保鲜膜减肥的方法健康减肥瘦身法减肥方法
健康减肥方法 减肥塑身又健康
不能盲目减肥 推荐健康瘦身减肥方法
男性与女性减肥方法的不同 如何减肥会更加有效呢
健康减肥健身的方法有哪些
女性减肥健身计划有哪些
健康减肥