男人健身的方法是什么?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.7W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.7W人
男人是力量的象征,很多男性为了增强自己的男子气概,就会加入到健身的行列。越来越多的男性都愿意到健身房里面健身,主要是因为健身的项目可以帮助增加身体的肌肉,这样就会显得更加的强壮有安全感。但是健身其实也可以不在健身房里面,那么男人健身可以怎么做呢?
游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回,喘口气再接着游下一个来回。
越野滑雪
雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼,地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大,能使肌肉的柔韧性增强,不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习,以提高肌肉的耐受能力。
自行车运动
这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能,但对上半身起不到锻炼作用。
长跑
强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动,以便让全身都得到锻炼。
打壁球
这种运动方便易学,并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量,同时还能提高背、腹的柔韧度。
划艇
这种运动没有负重,能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高,由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧,所以划艇选手往往不会膀大腰圆。
攀岩
这种有氧运动对体能的消耗极大,能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
现代五项运动——射击、击剑、马术、长跑和游泳
游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。
拳击运动
这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高,能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大,所以在锻炼的时候要注意戴好护腕,谨防二头肌被撕裂。
文章中介绍了一些适合男性进行的健身的项目,除了健身房的常规的力量训练以外,俯卧撑、仰卧起坐、卧推等等,还可以增加一些户外的健身项目,比如攀岩、拳击、跑步、骑车、打球、足球、橄榄球等等,这些运动都是可以帮助男生健身的,都可以增加肌肉。
35岁男人健身的几个小方法
男人也要学会保健 介绍男人各年龄段的保健方法
男人想保持健美身材的方法
男人健身操注意什么?
男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法
全民健身日 全民健身日手抄报画法
男人家庭健身有什么?
古代人健身方法 古代人健身方法有什么
老人健身 注意锻炼与健身的方式与方法
男人健身要注重科学和方法
男人的养生保健方法有什么
男人健康运动减肥方法有什么?
男子瘦身健身的方法有哪些
男人健身要注重的科学和方法
瘦人的健身方法有什么呢
男士健身方法 男士怎么健身
男生健身瘦身的方法有哪些
男人健身减肥的方法和技巧
男人快速消减肚腩的健身方法
身体健康是指人在什么方面的健康
男士瘦身健身运动方法
老人走路来健身 老年人步行健身的六方法
男人减肥健身方法有哪些呢
男士瘦身健身计划的方法有哪些
男人居家的健身方法有哪些