慢跑消耗卡路里是多少
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.83W人
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生活当中的每位年轻人都有着属于自己的爱好,可长时间被自己的工作所约束,很多的年轻人在运动方面越来越缺乏,大部分的人已经对运动健身偏离的越来越远,不妨利用星期天节假日的时间,让自己动起来吧,无论是慢跑还是快跑都可以消耗掉自己身体当中积攒多年的脂肪,慢跑消耗卡路里是多少呢!
按人类每天摄入最少卡路里800C,每天慢跑一小时,理论需要6.5天或更少减一公斤,下面是具体计算如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时,是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里,运动的人可适当增加。
其中每克脂肪含热能9卡路里(C);每克碳水合合物含热能4卡路里;每克卵白质含热能4卡路里)。
以不影响身体的800C 计算,就是说你每天摄入800C的能+量,你至少也要消耗1500C(你睡一天也少没完多少),那末700C 就是你减失的。也就是77.8克脂肪。
(一两半)
理论上,1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37 kJ的能+量,约9卡路里。
。(只要每天只进餐800C ,肯定能减二两,加上运动会更多)
,一般来说,每半小时消耗热量三百卡,慢跑2小时,则消耗1200热量,但不同的人身体的耐氧量可能有所不同,消耗的热量也会有差异。
关于慢跑消耗卡路里是多少,以上的文章为大家做介绍慢跑过程当中可以有效卡路里,慢跑半个小时左右,就可以减轻自己的体重,只要每天按时的慢跑一小时,那么就相当于让自己的身体更瘦一些。
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