每天卡路里怎么消耗
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.22W人
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我们都希望自己瘦一点,再瘦一点,可是匆匆忙忙减肥效果很显著可是反弹的也很厉害,要想一直保持着苗条身材,控制体重,那就得在饮食方面下功夫了,同时加强运动时间也是减肥的关键。每天卡路里消耗多少才能保持苗条身材,怎样才能又好又快的消耗卡路里呢,这些问题我都为你准备了答案,希望你看后能有所启发。其实并不是说一定要围着操场跑或者是去健身房去运动,有时候干家务活也是一种运动,也能消耗卡路里。
对于平常不经常运动的人群来说,稍微经过比较强烈的运动就会肌肉酸痛,让人感觉再不想进行这样的运动,其实运动瘦身还可以在日常生活中实现的,拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。
上楼梯 只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯 只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
种植花木 在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
扫地 用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦! 逛街 不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
上面为你介绍的都是平时的一些家务活,其实简单的家务活不仅能让你和家人感到家的温暖,还能帮助你有效塑身。每天卡路里消耗,但你干一些事情习惯成自然时,你不仅能又快又好的干好事情,而且这也意味着你苗条的身材会一直保持下去。
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