抑郁失眠如何治疗呢?
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现代社会生活节奏快,压力大,人们的神经经常处于高度紧张中,即便休息,也休息不好,脑子里想着工作和生活的事儿,久而久之,可能会患上抑郁失眠,典型症状就是晚上翻来覆去睡不着觉,十分痛苦。其实,抑郁失眠也是一种病,得治疗,那么抑郁失眠如何治疗呢?
失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟,而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少,随着患者年龄增加,后半夜睡眠障碍会变得越来越严重,主要多为早醒和后醒很难在易入睡。
患有抑郁失眠的病人,经常在半夜两至三点钟醒来,思绪万千,千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时,睡眠时间极度缩短,但白天并无明显困意,只感到极度的疲劳和失落感,这是因为觉醒水平增高,使白天入睡也较困难。
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。另外,睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。
抑郁失眠的患者,还要注意尽量不要睡午觉,因为白天睡觉的话,晚上就基本没瞌睡了,那么到时候辗转反侧睡不着,将会是一件非常痛苦的事情。而患有抑郁失眠的人,也可以适量服用中药来进行治疗,像宁神解郁汤,柴胡疏肝汤等。
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