6个心理调节法让你成功摆脱抑郁
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.67W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.67W人
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。
4、自我适度让步
“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。
5、自我遗忘
一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。
抑郁症≠抑郁症 你了解生理抑郁症吗
打造职场健康心理 让你甩掉寡趣抑郁情结
多做四件事 助你调节抑郁症
白领如何摆脱抑郁症?
预防更年期抑郁症 摆脱更年期抑郁症困扰
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
摆脱不良心理方可成功晋升
如何快速从短暂抑郁中摆脱
口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
产后抑郁患者心理状态分析及心理护理方法介绍
五个生活细节 让你摆脱疲倦保持精力充沛
白领容易心理罢工?教你摆脱心理困惑
如何摆脱郁闷心理情绪
抑郁症的自我治疗 6招帮你调解
产后抑郁危害大 6个赶走产后抑郁症的方法
七个方法帮你摆脱内分泌失调
抑郁症怎么自我调节?
如何让孩子理解抑郁症 怎么让孩子理解抑郁症
产后抑郁症 教你几招让产妇走出抑郁
抑郁症食疗 常吃这一物让你不再抑郁
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症
抑郁症两大原因 抑郁症是精神病还是心理病
抑郁症怎么治 六种方式帮你脱离抑郁症
找准目标 教你如何摆脱郁闷心情
产后抑郁的调理 调理产后抑郁症的食疗方