抑郁症的自我治疗 6招帮你调解
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.52K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.52K人
现代生活中,由于快节奏的生活和强压力的工作,人们时常会感觉到心情郁结。如果不能及时处理,慢慢就会演化成抑郁症。抑郁症是当今世界比较常见的一种的心理疾病。那么有什么方法可以自我治疗呢?
一: 抑郁症的自我治疗
1:适当地调整工作与休息的时间,制定出锻炼身体的时间,经常散散心,放松紧绷的神经。
2:阅读书籍。开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
3:患者最需要的就是勇敢的面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
平时要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,更能使患者的精神舒畅,烦恼尽消,整理感受。
有意识的放慢生活节奏,沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
二: 特别是早晨时期的锻炼
,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
怎么治疗抑郁症 抑郁症的治疗方法有哪些
抑郁症的自我疗法有哪些
抑郁产生的原因 中医治疗抑郁症焦虑症
抑郁症怎么治疗 治疗抑郁症的常见方法
抑郁症患者知道自己抑郁吗?什么样的状态才算是抑郁症?
如何摆脱抑郁症?5招教你赶走抑郁心理
抑郁症怎样自我治疗?需要注意哪些地方?
阳光抑郁症治疗方法 阳光抑郁症可以自愈吗
抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法
抑郁症发作了怎么办 治疗抑郁症的食疗方法
怎么治疗抑郁症
经前抑郁症怎么办?五招帮助缓解
烦躁抑郁症的自我疗法有哪些
抑郁症怎么治疗 心情抑郁时应怎样缓解
吃面食会导致抑郁症 六招防治抑郁症
抑郁症怎么治 你知道怎样治疗抑郁症吗
抑郁症的治疗之抑郁症头疼怎么办
早上情绪易低落 抑郁症如何自我调节
抑郁症怎么治疗 治抑郁症的10个偏方
怎么治疗抑郁症?
轻度抑郁症的自我治疗的方法有哪些?
帮助你治疗抑郁症的方法
轻度抑郁症如何做到自我调理?
如何治疗抑郁症 六种方法可轻松治疗抑郁症
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症