情感抑郁症自我治疗 四种方法效果突出
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情感抑郁症也算是常见的一种心理疾病,与普通的抑郁症相比,这类疾病的主因在于感情。最常见的就是因为感情受挫,故而引发该病。那么,除了去正规医院检查治疗之外,小编建议可以尝试一下自我治疗方法。
自我治疗方法一、瑜伽修身养性
修炼瑜伽能让身体得到伸展,从而促进血液循环,消除神经紧张不安感情上的抑郁,从而提高自身的注意力。
自我治疗方法二、自我冥想治疗
首先自己选择一个冥想的坐姿,然后自己放松屏住呼吸,然后慢慢增加停气时间,来刺激神经,从而放松心情,消除感情上的抑郁。(伸直背骨,然后深吸气,屈肘然后抬起两手用两只手拇指按住左右耳孔,食指按于左右上眼皮,中指按住左右两鼻孔,无名指按住上嘴唇,小指按住下嘴唇)。
自我治疗方法三、爱人的支持
感情的抑郁很多时候都是因为缺失爱情引起,那么我们可以借助爱人的支持来抵御感情的抑郁。让自己有更多的理由和动力去改变。从而缓解感情失败的痛苦。
自我治疗方法四、朋友交流
从亲友那里获得支持、关怀和鼓励,也是感情抑郁症的自我疗法中不可或缺的一个环节。从吐露心声的那一刻起,便能够带动自己的情绪,调整自己的心态,从而放松身心,消除感情产生的抑郁。
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