焦虑症是精神病?揭秘大众对焦虑症的误解
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.35W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.35W人
如何正确认识焦虑症?焦虑症是最常见的心理疾病,对我们的心理健康,会带来很多不利的伤害,所以说我们一定要注意,正确的预防焦虑症,因为现在很多的人,对焦虑症很容易出现下面这些误解。
焦虑症就是精神病
真相:人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种,病因之一是脑部化学递质分泌不足,但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同,因此,焦虑症绝不等同于精神分裂症,在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。
焦虑症主要是个人性格问题,通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来,才可能克服焦虑症。
真相:部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向,但这只是一种可能的成因,除此之外还有更多先天或后天的因素,如家族遗传、脑内化学递质分泌因素,长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此,无需刻意扭转性格,“有的放矢”才是关键。
无论焦虑症有多严重,靠个人意志都可以完全克服。
真相:如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰,确实对缓解有积极作用,但单靠个人意志并不能克服焦虑症,还需要专业、系统的方法才能成功,如专业自助书籍、心理咨询,较严重的更需药物帮助。
只要定时按量服用精神科药物,就可以治愈焦虑症。
真相:药物确实对焦虑症有一定帮助,但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的,个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在,因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。
患上焦虑症的人是因为生活太紧张,只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。
真相:没错,很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己,所以放松心情、过均衡的生活,对缓解焦虑帮助不小。但是,焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题,焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且,减轻眼前生活压力,如散心游玩等方法,很多时候只能治标,我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧。要有效地治本,必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等,可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁,服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑性神经症患者,如果能够严格遵照医嘱,并进行密切配合性的自我治疗,不长时间一定能摆脱焦虑。
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
抑郁症和焦虑症的区别有哪些?患焦虑症吃哪些食物不好?
什么是社交焦虑症?社交焦虑症的症状
精神焦虑症是什么?
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症
焦虑症的病因 形成焦虑症的因素有哪些
焦虑症能治愈吗 消除焦虑情绪就是这么简单
焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见
得了焦虑症属于精神病吗?
焦虑症会导致哪些危害 六大焦虑症危害值得注意
患上婚前焦虑症怎么办?如何缓解婚前焦虑
焦虑症别吃这些食物 3个汤品搞定焦虑!
焦虑症 如何自我治疗焦虑症
做什么运动能减轻焦虑症?哪些动作可以缓解焦虑
得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节
患上焦虑症是精神疾病吗
焦虑症表现 小妙招轻松摆脱焦虑情绪
恐惧焦虑会早衰6年 预防焦虑症有妙招
如何判断焦虑症
焦虑症是精神病吗 神经症不等于精神疾病
高考考前焦虑症的表现 考前焦虑症怎么克服
切勿把焦虑情绪当做焦虑症
人为什么会焦虑?怎样缓解焦虑的症状?
情绪焦虑的症状-猪心当归赶走焦虑