備孕前半年準爸爸一定要戒菸
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第1周:在你經常看到的明顯的地方貼上一份日曆,記錄你每天吸菸多少,這時候不用刻意的去減少吸菸量,只要清楚的記錄每一天吸菸的數量即可。
第2周:記錄了一週,該回顧這一週你的吸菸量是多少了,尤其要注意吸菸最多的一天吸了多少支菸,然後算出總數,比如上週你吸菸20支菸,那麼,在這周取出20支菸,放到事先準備的一個容器裏。
放到容器裏的這些煙就是你每天最多可以吸菸的量,給自己一個硬性規定,規定自己每天最多吸菸20支菸,千萬不可把這20支轉加到第二天,然後一直堅持下去,如果能堅持一週以上,就算是有進步了,並一直保持,即使失敗了,也不要放棄,如果實在堅持不下,可以每天稍微加一點點,然後再從這個基礎上開始削減。
第3周:第二週堅持了一週每天只抽最多20支菸,這一週就開始減少一支香菸了(按照上面所舉的例子,現在每天的抽菸每天最多抽19支),然後繼續堅持一週每天最多抽菸19支,按照這個規律,到了下一週,在19的基礎上再減一個數,確保下一週抽菸比這周少。
根據上面循序漸進的方法操作,這樣的方法是緩慢的遞減,你可以算出要完全戒掉香菸大概需要多長時間,也就可以推算吃要清掉體內的尼古丁大概需要多久,當完全戒菸一個月以後,就可以考慮開始嘗試懷孕了。當然如果你有更好的且對身體無害的戒菸方式,那就實施起來吧。總之,想要生健康的寶寶,就要先戒掉煙才行。
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