每天使用電腦傷眼睛 上班族保護眼睛的竅門
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.75W人
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各種生活方式和工作方式的改變,大家每天使用電腦,電子產品等,對於眼睛的上傷害其實是很大的,大家應該注意做好其中的預防,這樣才能減少其中的傷害。各種新型的亞健康問題對於白領來說,要注意做好預防,這樣才能避免危害。對於眼睛的保護要注意什麼呢?如何預防好呢?下面跟隨本站了解一下吧!
上班一族如何護眼?
1、聖女果:這個也就是小西紅柿,多吃對眼睛的護理好,別看聖女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。
2、薺菜:對於眼睛的疲勞可以改善,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防幹眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是,由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。
3、胡蘿蔔:上班族適合多吃胡蘿蔔,缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內能轉化爲維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟後,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔,就不太可能發生維生素A缺乏。
4、菊花茶:喝一些花茶可以改善眼睛的疲勞,經常泡些菊花茶飲用,每天堅持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助於視力的恢復,需要注意的是,飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉,主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發涼的人不易常飲。
5、熟芝麻:多吃芝麻可以改善視力,芝麻中含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護眼睛正常功能的重要物質,尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。
6、香蕉:這是水果中大家可以多吃的,人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀,還能在一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。
上班族保護眼睛的竅門
1、避免長時間在電腦前面,面對電腦時間過久,感到眼睛乾澀時可以在半個小時左右,遠眺一會兒,盯着遠方的建築物來緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來緩解此症狀。
2、注意保持正確的坐姿,可以減少視力的問題,還能保護大家的眼睛,使用電腦時要保證良好的坐姿,我們一定要眼睛平視顯示屏,這樣可以達到肌肉放鬆,將眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3、要做好小細節的改善,顯示屏擺放的位置也要注意,一個很正確的位置,這對於我們的眼睛、頸椎都能有效的控制。
4、注意眼睛的使用時間,在日常生活中不要不眨眼的盯着一個地方,這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發,我們可以在此途中增加眨眼的次數來緩解眼睛乾澀的問題。
5、儘量的多喝茶,在空調房中,應該在手邊放杯茶水,來增加周邊空氣的溼度。
6、多吃一些水果,這樣才能避免問題,日常飲食應多食用柑橘類的水果、蔬菜、魚肉等,多喝水等可以有效的減少眼睛乾燥。
7、充足的睡眠對大家的身體好,還能保持眼睛的滋潤,要保證充足的睡眠,合理安排我們作息時間,晚上儘量不要熬夜。
做好眼睛的保護,對於白領來說,也是預防眼睛疾病的重點,大家要注意做好這些預防,對眼睛的視力,清潔,衛生都要做好預防。平時大家要養成健康的用眼習慣,多加註意眼睛的保護,多吃一些健康的食物,這樣可以儘量的減少眼睛的危害。
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