四種方式能提大學聯考生記憶力
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四種方式能提大學聯考生記憶力
考試期間的飲食應與平時區別不大,大量進補,進食大量的魚、肉、山珍海味會加重孩子的胃腸道負擔,吸收不好,容易腹瀉。進食過於油膩的食物,會增加胃腸道血液供應,進而影響大腦的血液供應,導致大腦遲鈍,思維不敏捷,影響考試發揮。
如何從飲食入手,改善備考期間的記憶力?總的原則是營養全面,飲食均衡,注重食物種類多樣化,合理搭配,提高營養的吸收效率。給出以下幾點建議:
首先,吃夠主食。對於即將參加大學聯考的考生來說,吃夠主食可以給大腦提供葡萄糖,保證大腦能量供應,有助於保持大腦的興奮度。
其次,攝入足夠的肉蛋豆奶,保證充足的蛋白質攝入,幫助活躍腦細胞。優質蛋白質是考生備戰時必不可少的武器,尤其是蛋白質中的穀氨酸可以幫助活躍腦細胞。
第三,適量脂肪增強記憶力。多不飽和脂肪酸在保證記憶力方面可以提供有益的幫助。
第四,瓜果蔬菜提供維生素,礦物質,幫助緩解機體疲勞,提高學習效率。
此外,適當壓力有助於提高記憶力,但是壓力過度會影響記憶力,家長在臨近大學聯考時要幫助考生緩解壓力,不要增加其心理負擔。睡眠質量也很重要,失眠也會引起記憶力減退。注意不要用腦過度,保證休息時間。
以上這四種方式都能夠提大學聯考生的記憶力,這也是每位考生現在所需要的,都努力吧,為了走過這獨木橋。
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