教你5招不知不觉练出性感小翘臀!
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.21W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.21W人
并不是每个人女人天生都具有这么好的条件,不要灰心,现在教你简单5招,不知不觉你就会发现自己也拥有了性感小翘臀!
1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。
5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
打造性感美臀 练出翘PP
六招翘臀操 教你打造密桃臀
揭明星翘臀练成术 教你打造紧致美臀
几个小动作练就小蛮腰+性感翘臀
超流行翘臀28式 练就性感美臀
4个生活瘦臀习惯 练就性感翘臀
美臀必胜绝招 教你打造迷人翘臀
教你练出蜜桃臀
常练6步翘臀操 塑极致性感美臀
六个丰臀小妙招 快速练成圆润美翘臀
怎样练翘臀,10个动作练出翘臀美臀
瘦臀提臀双管齐下 性感迷人翘臀轻松练成
5个妙招抗拒地心力 让翘臀性感无限
玩玩闹闹 练出性感时尚小翘臀
美臀达人教你15分钟练出美臀
日常小动作不知不觉练出美背
紧翘美臀5招式 打造洛佩兹般翘臀
极致翘臀训练法 这样就能拥有性感美臀
日常细节不费力 优雅性感小翘臀
5大招数 轻松拥有性感翘臀
三个美臀小动作 诱人翘臀练出来
用不知不觉造句 不知不觉意思
练出翘臀小技巧 如何练出翘臀
教你15个妙招 让你“睡眠不觉晓”
两种轻松的美臀小运动 小翘臀练出来