孕妇饮食吃什么好
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女性怀孕之后身体与以往不同,有很多的禁忌,比如饮食上就不能够和以前一样想吃什么就吃什么,要顾及到自己的身体。在这个时候孕妇要注重自己的饮食习惯,不仅饮食上要有充足的营养,而且还要合理的搭配好。首先就是蛋白质的摄入,这一点是很重要的,孕妇注意要选一些容易消化的优质蛋白质,像是蛋类食物、鱼类食物等等。还有的就是维生素等一些营养物质了。
1.多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕 妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
2.多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀 孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
3.多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
注意在刚刚怀孕的时候不要喝太多的水,主食上粗粮也是不能少的,注意在选择蔬菜水果的时候要选择当季的,平时多吃一些蔬菜水果。还可以吃一些含钙铁的食物,例如海带、紫菜等等。注意饮食要均衡,不要太过挑食,对身体不好。
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