老年人运动哪种比较合适
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.57W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.57W人
老年人的身体健康问题需要格外的注重,他们上了年纪之后,身体的一些机能在衰退,如果不注重适当的运动,那么很容易受到一些疾病的影响,所以下面就为大家介绍,老年人比较适合的几类运动,希望老年人在运动的时候,都能够注重这些运动方式,这样才能达到效果。
(1)步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。 (2)体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。 (3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能。 (4)慢跑:一次不超过30分钟。 (5)太极拳:适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。 (6)气功、理疗。 锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。 (7)象棋,健身操,健身舞,太极拳,各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化.
因为老年人身体情况比较特殊,绝对不能够做那些剧烈的运动,这样子不仅起不到锻炼身体的目的,反而会在无形当中,给自己的健康带来损害,所以希望老年运动的时候,可以注意上面所介绍的这些运动方法。
老年人适合的运动
2~3人吃蛋糕几寸合适 2~3人吃蛋糕几寸比较合适
适合肥胖老年人的健身运动
老年人适宜的运动有哪些
适合老年人的腿部运动法
什么运动比较适合减压
老人运动好 适合老人的六项运动
中老年人如何判断运动量是否合适
春季老人适合哪些运动
有哪些适合老年晨练者的运动
最适合老年人的运动打乒乓球
适合中老年人的保健运动
适合老人运动多 谨防运动误区
怎样的运动才适合老年人
适合老人运动多 谨防掉进运动误区
推荐3种适合老人减肥的运动
更适合中老年人的健身运动健步走
四种体型老人适合不同运动
老年人运动合适能降低血压
运动对女性的7大好处 比较适合女性做的运动
晚上睡觉前适合做什么运动比较好呢
适合老年人的活动有哪些
适合老年人做的运动是什么
四类适合老年人的运动项目
腰肌劳损比较适合什么运动?