老年人不适合做哪些运动
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.39W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.39W人
老年人不适合做哪些运动,随着年龄的增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。
老年人不适合做哪些运动
1.下蹲运动
在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。
2.爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。
3.饭后散步
不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句话当做健身格言。其实,饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此,老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
五十肩指冰冻肩,肩膀关节的活动角度降低,肩膀就像被冰冻住了一样活动不便,医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”,因好发于40~60岁左右的中年人,所以又俗称为“五十肩”。
以上就是关于老年人不适合运动的介绍,希望各位老年人一定要注意。
老人做什么运动好?老人不适宜做什么运动
适合中老年人的保健运动
适合老年人做的保健操有哪些
适合肥胖老年人的健身运动
哪些人不适合剧烈运动
夏天适合做哪些运动呢?
哪些人群不适合剧烈运动
老人爱健身 适合中老年人运动的八大方式
适合老人运动多 谨防运动误区
减肥适合做哪些运动呢
老人运动好 适合老人的六项运动
有哪些适合老年晨练者的运动
最适合老年人的运动打乒乓球
哪些老年人不适合长途旅行
老年人可以取哪些网名 适合老年的网名有哪些
散步相比其他运动更适合老年人
哪些老人不适宜跑步运动
中老年人如何判断运动量是否合适
适合老人运动多 谨防掉进运动误区
适合老年人的腿部运动法
老年人运动合适能降低血压
适合中老年人的运动有哪些?
四类适合老年人的运动项目
这三项运动不适合老人
怎样的运动才适合老年人