春季老人适合哪些运动
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.59W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.59W人
春天来了,暖风拂面,人们都积极走出家门。但是,在锻炼中仍得注意一些事项,特别是老年朋友们。春季的气候变化比较快,有些老人对天气的变化是极为敏感的,日常锻炼都会随着天气的变化而有所改变。
1、不空腹。空腹容易导致体力透支,使得人体血糖偏低,加之早上气温低血管收缩等因素,会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。
2、循序渐进。每天早上锻炼前,先进行一些简单的肢体运动,如弯腰、踢腿、转身、扭头,给身体进行“预热”,避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。
3、防寒保暖。春天气候多变且早上气温低,不注意保暖常会适得其反,影响健康。在运动中,不急于脱衣,等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣,这样不仅易感冒,也会因有汗液而不好受。
适合老年人在春季做的运动有哪些呢?
1、快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。
2、扔飞盘:游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
3、打篮球:喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。
4、划船:初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。
5、自行车:如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。
与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
6、慢跑:如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。
适合女人减肥的运动有哪些
女人最适合的运动有哪些
老年人最适合哪种运动 空转呼啦圈健腰椎
老年人运动多多身体就能棒棒 适合老年人的运动项目
剧烈运动后不能做哪些事?适合室内的运动有哪些?
老人爱健身 适合中老年人运动的八大方式
四十岁女人适合哪些运动减肥
哪些人群不适合剧烈运动
老年人适合什么运动
老年人适宜的运动有哪些
适合老人运动多
复合运动更适合老年人哦!
秋冬季适合哪些运动
冬季适合穿哪些靴子 冬季适合的靴子有哪些
适合胖人的减肥运动有哪些?
适合孕妇的运动有哪些 四类运动值得推荐
冬季适合做哪些运动?
哪些老人不适宜跑步运动
适合冬季穿的老人运动服有哪些
适合老年人的活动有哪些
适合春季喝的茶有哪些
适合女人的运动减肥法有哪些
男人秋季最适合做什么运动
运动强身健体 适合老年人不伤膝盖的运动
女人春季减肥 适量运动轻松甩脂