吃什么补锌?三款食物让你永不缺锌
来源:奋斗学识馆 本文已影响8.7K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响8.7K人
说起补锌,相信大多数懂得养生的男人在平时都会特别注重,而从饮食上入手,又是大家最常选的方式,那么,吃什么补锌呢?
补锌“圣品”牡蛎
天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。
苹果
苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。
什么食物补锌 补锌的食物介绍
缺锌的危害 大人和小孩缺锌要区别对待
宝宝缺锌吃什么锌好呢
含锌量高的食物有哪些?什么食物含锌量最多
宝宝补锌的食物有哪些?宝宝补锌食谱
检测儿童缺锌的方法 避免孩子误补锌
补锌壮阳吗 男人为什么要补锌
锌的作用有哪些?为什么会缺锌?
补锌的蔬菜有哪些?这两款蔬菜汤补锌效果佳
孕妇如何正确补锌?吃苹果可补锌
缺锌怎么补 宝宝如何补锌更健康
小孩缺锌吃什么食物好
补锌的食物有哪些 什么食物补锌
缺锌会怎样?盘点男人缺锌的常见危害
宝宝吃什么补锌?哪些宝宝需要补锌
缺钙缺锌竟会致男人不育 四款食疗方助缓解
含锌高的食物有哪些?什么食物含锌多
缺锌怎么办 身体缺锌时应该这么做
孕妇补锌吃什么食物
缺锌吃什么 哪些食物能补锌
哪些食物补锌?
产妇补锌的食物有哪些?产妇补锌食谱
身体缺锌表现及易缺锌人
小孩子缺锌吃什么比较好?小孩子怎么补锌?
宝宝缺锌怎么办 宝宝补锌食谱