缺锌吃什么 四款食疗方助孕妇补锌
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.78W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.78W人
很多的保健品都会宣传:补充钙铁锌硒维生素,由此看出,锌在我们人体之中起到了很大的作用。那么孕妇是我们孕育下一代希望的所在,而孕妇缺锌更让人关心,那么孕妇缺锌应该吃什么呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
【中医提示】
对于大多数孕妇来说,补锌的最好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断,在确定需要补时则补,并且应该在医生的指导下进行。
【食物选择】
孕妇可多食用含锌较多的食物,如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等,零食如核桃、瓜子等。
【营养食谱】
猪肝粥
【原料】大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。
【制法】大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油;另用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味且p可。
猪肝鸡蛋粥
【原料】猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精各适量。
【制法】猪肝切细,与米煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。
干贝水晶鸡
【原料】鸡脯500克。干贝75克,鸡蛋白3个,黄酒、盐、菱粉各适量。
【制法】将鸡脯开花刀,再切成方块,先用盐抓一抓,再用打散调匀的蛋白抓一抓;然后,将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽,使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗,加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟,约50分钟即可。
黄焖鸭肝
【原料】鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
【制法】鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净;另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒.注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。
补锌的食物
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。
3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了孕妇缺锌应该吃什么了吧。孕妇是不太适宜用药的一个特殊群体,所以我们要从生活饮食中为孕妇补锌是最佳的途径。但是要注意到营养均衡哦,希望小编的介绍对大家有所帮助。
锌有什么用?补锌来试试汤臣倍健锌咀嚼片
吃什么补脑 四款食疗方助你增强记忆
缺锌有什么症状 孩子缺锌一般有四大症状
宝宝缺锌怎么办 宝宝补锌食谱
缺锌会怎样?盘点男人缺锌的常见危害
补锌的药什么时候吃最好 补锌的好处有哪些
补锌的食物有哪些 什么食物补锌
宝宝食用高温烹制食物或缺锌 这样补锌宝宝更健康
缺锌怎么补 宝宝如何补锌更健康
缺锌吃什么 哪些食物能补锌
什么食物补锌 适宜宝宝补锌的食谱
缺锌的表现 如何补锌效果比较好
缺锌的危害 大人和小孩缺锌要区别对待
锌的作用有哪些?为什么会缺锌?
宝宝吃什么补锌?哪些宝宝需要补锌
哪些食物补锌?
孕妇吃什么补锌 孕妇吃樱桃好吗
补锌壮阳吗 男人为什么要补锌
补锌的蔬菜有哪些?这两款蔬菜汤补锌效果佳
宝宝缺锌吃什么锌好呢
孕妇缺锌吃哪些食物好
铁锌钙能同补吗 钙铁锌缺乏有哪些表现
小孩子缺锌吃什么比较好?小孩子怎么补锌?
身体缺锌表现及易缺锌人
缺锌怎么办 身体缺锌时应该这么做