怎样提高免疫力 五大方法帮你增强免疫力
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.55W人
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夏天炎热的天气常会让你吃一些冷饮或者是呆在空调房里,但是这样的行为会让你的免疫力下降,就很容易生病了。因此,提高免疫力是一件很重要的事情,怎样提高免疫力呢?增强免疫力的食物有哪些?本文今天就讲解如何提高免疫力。
夏季的来临,一些消暑的方法会侵蚀着你的免疫力,那么,夏天应该如何提高免疫力呢?下面介绍的五种方法让你轻松地给免疫系统“升级”。
五大方法帮你增强免疫力
一、空调生活来一杯姜茶
空调很舒适,可以一解炎夏的闷热,但长期生活在空调之下,在密闭的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况,患上“空调病”。
空调的凉风吹入体内就很容引起风寒,即使是大闷热的天气也会让你患上感冒。
想要避免吹空调带来的感冒症状,那就喝姜茶吧。姜茶能很好的帮你将体内的风寒驱散,以此来提高身体的免疫力,对于预防空调病也是非常有效的。
在喝生姜茶的时候,取生姜3~5片,大约5克左右,用沸水沏开即可。姜茶一定要趁热喝,只有这样才能够驱散体内的寒气,帮助身体出汗、排毒,并增强自身的免疫力。
另外要适时添衣,不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内,在空余时间做些运动,这样也是提高免疫力的途径哦。
二、炎夏清爽布要慢点减
夏天,气温渐渐上升,未到夏至不少女生就开始穿着清凉,背心、低腰裤等通通上阵,但你知道吗,夏天其实还处在“阴气未散,阳气未复”的时节。
气温是渐渐升高的,所以衣服也要逐渐适应气温,不要瞬间清爽,布料快刀减少,那样身体会很难适应突如其来的温度变化,皮肤的防卫就很容易遭到破坏,在未来的日子可能就会因此而导致风湿症状,后悔不及哦。
所以,夏天想要清爽少布的朋友们,就要选择循序渐进,慢慢来。养好自己,提高自身的免疫力,才可以在夏天更好的玩耍。
三、饮酒解暑只要八分醉
暑期众多聚会来临,啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中,但大家要注意,啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的。
人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒,这样的话胃酸就会被反复稀释,消化酶渐渐减少,阻碍了胃肠粘膜的吸收,这样十分容易引起消化不良。
饮酒过量,会增加人体内的血容量,提别是高血压、心脏病患者,这样做极容易加重病情。而饮用冰镇啤酒过量,也会引起腹泻。专家建议,饮用啤酒最多只能是“八分醉”,这样可以让肠胃自我修复,让免疫系统不会遭到破坏。
四、提高免疫力要多喝清肺汤
不要忘了饮食对于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤,养肺气从而提高免疫功能。
人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用,比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸,荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。先介绍一款清肺汤给大家!
火腿冬瓜汤
原料:冬瓜片(按个人喜好定量)。
配料:葱花、虾皮(若干)、姜丝、火腿片(若干)、盐、糖、麻油。
做法:将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中,加水煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
五、提高免疫力就要睡稳睡好
夏季炎热,心火旺盛,心情烦躁,人们很容易彻夜难眠。白天时长增加,人们的睡眠欲望也随之减少,睡不好,身体机能也会反应迟钝,免疫力也会随之减弱。
所以,解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力!睡前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。
在心理方面也要注意调节,安定情绪、消除焦虑,睡前尽量少看刺激、激动的节目,让自己在最放松和平静的状态下自然入睡。
另外,还可以做些按摩,双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右,可以有助于安眠。
增强免疫力的食物
1、多喝酸奶
坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水
记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶
科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
7、适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
8、补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
9、补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
结语:免疫力对于人体来说十分重要,免疫力差的人稍稍吹点风就会患上疾病,而免疫力强的人,身体是非常棒的,上文向大家具体讲解了增强免疫力的食物及方法,希望对大家有所帮助,也希望大家在夏季要注意养成健康的生活习惯。
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