怎样提高免疫力 增强免疫力的食物有哪些?
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.02W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.02W人
免疫力低下容易造成身体很多不适,而且会经常生病。那么你知道如何增强免疫力吗?你知道增强免疫力的食物有哪些吗?
1、每天至少吃1~2碗深绿色叶菜
它们的营养成分多又丰富,有维生素A、B群、C、E及各种矿物质,提供免疫系统正常运作的必要养分。
2、每天吃1份红、橘或黄色蔬菜
例如胡萝卜、甜椒、南瓜、地瓜、金针、黄秋葵等。这一类蔬菜里含有大量的β胡萝卜素(水果中的番茄、芒果、红肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有),进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素A。
3、每天吃大蒜是健康的习惯
大蒜受到西方国家推崇,被视做首位的超级抗癌食物,许多研究发现大蒜里的硫化合物可以提高T细胞及巨噬细胞的活性,同时也会增加自然杀手细胞的数目。
不论生吃或熟食,每天吃2~3颗大蒜,或半颗洋葱、几截葱段,都能达到杀菌、预防感染及抗癌的效果。
4、每天吸取一定的优质的动植物性蛋白质
优质的动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、鱼肉(特别是含OMEGA-3脂肪酸的深海鱼,如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等)、海鲜、低脂奶类、鸡蛋等;植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆制品、坚果类等。
5、燕麦和大麦:健康纤维抗氧化
燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
6、鱼和贝类:补硒防病毒
英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。
鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
增强宝宝免疫力的方法 怎样提升孩子免疫力
恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃
怎么增强宝宝免疫力 提高孩子免疫力手段
增强免疫力要作息规律 抗癌又增强免疫力的食物推荐
如何提高小儿免疫力 增强孩子免疫力方法
提高孩子免疫力 怎样增强宝宝免疫力
吃什么能增强免疫力?提高免疫力这样做更好
小儿提高免疫力 怎么增强孩子免疫力
怎样提高免疫力 五大方法帮你增强免疫力
增强小儿免疫力食谱 提高免疫力宝宝吃什么
老人增强免疫力的食物 老人提高免疫力怎么吃
如何增强孩子免疫力 怎样帮助宝宝提高免疫力
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物 提升免疫力的方法
如何提高免疫力?提高免疫力的食物有哪些
怎样增强宝宝免疫力 如何提高孩子免疫力
增强免疫力的方法有哪些?增强免疫力的好处有哪些?
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
老人提高免疫力 老人增强免疫力的手段
怎样提高免疫力 10个坏习惯会降低免疫力
增强体质提高免疫力方法有哪些
哪些食物有提高免疫力增强抵抗力的功效
提高孩子免疫力 如何增强宝宝免疫力
老人怎么提高免疫力 增强老人免疫力的手段
增强免疫力的食物
免疫力减退的危害很大 健康饮食搭配方案提高免疫力
如何增强免疫力?增强免疫力最有效的方法
男人免疫力低下怎么办 15招增强免疫力
提高免疫力的简单实用法 老年人提高免疫力的食物
免疫力强不容易感染新冠吗 如何提高免疫力
免疫力低下怎么调理?简单几招提高免疫力
提高免疫力 身上这处肉多免疫力竟然更强
提高宝宝免疫力 如何增强孩子免疫力
如何提高免疫力 不想免疫力下降应这样做
老年人提高免疫力多补充精氨酸 饮食调理提高免疫力
怎样提高免疫力 3款夏季药膳提高免疫力
老人增强免疫力 老年人如何提高免疫力
怎样提高免疫力 12个方法助你提高免疫力
怎样提高免疫力增强体质
吃什么可以提高免疫力 如何有效提高免疫力