电脑族护眼应注重合理膳食
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.35W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.35W人
使用电脑者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病,建议应注重合理膳食。
1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外,菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过天天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。
鼎真汤王———淮杞玉竹牛肉汤
配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。
做法:将淮山、杞子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。
功效:补虚养神,明目补肝。鼎真汤王———枸杞海参鸽蛋汤
配料:海参25克,枸杞子25克,鸽蛋150克,姜等调料适量。
做法:将海参切成条状,把葱、姜切成碎末备用;将葱姜爆炒后,加入适量水,把海参放入锅内,水开后,加入调料,鸽蛋,用大火煮20分钟后放入枸杞子,改为小火炖10分钟左右,即可食用。
功效:补肝肾,益精气,丰肌肤。
怎样保护眼睛 电脑族不得不知的护眼妙招
怎样保护眼睛 电脑族必知的护眼妙招
如何保护眼睛 四种电脑族养肝护眼法
电脑族保护眼睛常吃八大食物
如何保护眼睛 电脑族必备七款护眼茶
电脑族护眼 记住6种方法7类食物
电脑族合理饮食增强记忆
合理膳食内容
淘宝电脑族 保护眼睛吃这些食物
电脑一族必备的八款护眼食谱
如何保护眼睛 14个电脑族护眼小妙招
操作电脑注意合理饮食
电脑护眼模式在哪开启 电脑护眼模式怎么打开
电脑族易伤眼 护眼先要保肝
操作电脑要注意合理饮食
电脑族保护眼睛防辐射的饮食方法
盘点能保护电脑族、手机党眼睛的食物
电脑族缓解眼疲劳的护眼花茶
电脑族保护眼睛吃什么食物好
电脑族护眼 每分钟眨眼15次
如何保护眼睛 电脑族护眼的四大方法
饮食护眼很重要,眼睛最喜欢和最讨厌哪些食物?
电脑族正确护眼方法 电脑族正确护眼方法介绍
电脑族吃什么食物能够明目护眼
电脑族如何饮食应对眼睛酸痛