睡觉前吃什么食物既不胖又能睡得香?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.06W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.06W人
睡觉之前喝点东西或吃点什么会不会让自己发胖呢?睡前吃点东西不一定都发胖,其实只要你选对了食物,既不会让你发胖,而且还能睡得香,以下5种食物最适宜睡觉前吃了!
睡觉前吃什么食物既不胖又能睡得香?
睡觉前吃什么食物既不胖又能睡得香?
睡觉前适合吃香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
睡觉前适合吃黄瓜
黄瓜,味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
睡觉前适合喝温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
睡觉前适合喝蜂蜜
蜂蜜,味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
睡觉前适合吃土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
女人睡前绝不能吃五种食物
睡前不要吃的10种食物 让你有个好睡眠
孕期睡前不能吃什么食物
睡觉前吃香蕉会胖吗
睡觉之前吃什么容易入睡?
睡前吃哪些食物容易入睡
10个窍门提高睡眠质量 5种食物让你睡得香
过年吃什么零食既不长胖又美味
睡前吃了不发胖的食物有哪些
这10种食物让你睡前吃了也不发胖
睡前吃了不发胖的10种食物
哪些食物有助于睡眠?睡前吃什么食物有助睡眠
白领睡前不能吃哪些食物
睡前吃什么食物有助整晚睡眠安稳?
男人睡前不能吃五类食物
睡前可以吃什么?十款养颜又助眠的食物推荐
爱吃米饭睡得香?睡眠不好怎么办?
为什么晚上睡不着觉 常吃这物助睡眠
三种食物睡前吃 助眠又减肥
睡前吃什么好睡觉?失眠的原因
得阳的人想睡觉吗 得阳的人想睡觉不
睡前狂吃也不会长胖的10种食物
睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香
宝宝晚上不睡觉怎么办 如何才能让宝宝睡得香
睡眠不足易发胖 女人晚上11点前应睡觉