正常人一天消耗多少热量呢?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.98W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.98W人
很多人都想要拥有苗条的身材,为了能够保持身材,很多人都开始减肥。其实想要取得良好的减肥效果首先就是需要了解一些跟减肥有关的数据。人体每天的生命活动都是要消耗一定量的热量的,如果消耗的热量大于补充的热量,那么就能够起到良好的减肥效果。下面就让小编为大家普及一些跟热量有关的知识吧。
一个人一天是消耗应该是1200千卡。
关于热量的换算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
米饭1碗(140g)才210千卡,热量一点都不高。
关于一个人一天消耗的热量计算:
男性11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量(千焦) 18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量(千焦) 31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量(千焦) 60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量(千焦)
女性11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量(千焦) 18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量(千焦) 31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量(千焦) 60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量(千焦)
另外注意饮食也是能够帮助减肥的。
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
一些零食当中的热量是比较高的,所以一些喜欢吃零食的人在减肥期间一定要克制住自己的食欲,尽量不要吃零食。在饥饿的时候可以吃一些水果,其中苹果就是非常好的选择,因为苹果热量很低,同时还能够帮助增加饱腹感。
步行一小时可以消耗热量吗?
跳绳消耗多少卡路里呢?
孕妇能吃高热量食物吗?孕妇一天需要多少热量
运动健身的能量消耗有多少?
一天消耗多少卡路里
每天运动消耗多少卡路里最好呢
正常人一天消耗多少能量
人一天正常消耗多少热量
每天消耗卡路里是多少
12项减肥运动热量消耗知多少
一天所需要的热量是多少呢?
新生儿的正常一天奶量是多少
慢跑半小时会消耗多少热量
跳绳消耗的热量多吗?
哺乳期消耗热量怎么办呢?
逛街可以消耗哪些热量呢?
减肥期间饿了怎么办?冷水洗澡能消耗多少热量?
散步一万步消耗多少热量
常见运动热量消耗表
怎么才能消耗热量减肥呢?
开合跳100个消耗热量多少 开合跳每天多少个减肥
慢跑10分钟热量消耗多少
慢跑20分钟消耗热量多少
减肥期间什么时候喝水较好?洗澡可以消耗多少热量?
一罐啤酒的热量 人一天需要多少热量