开车族的保健诀窍
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目录
第一章:开车族的健康问题以及应对的窍门
第二章:车内静电,又一隐性杀手
第三章:5招降低车内污染
汽车方便了我们的生活同时也危害了我们的健康。开车族怎样远离疾病危害。我们一起看来盘点。
开车族的健康问题以及应对的窍门
颈肩痛,腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态,便会出现疼痛。
颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议:尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松,做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度,向前低头至极限,向后扬头45度。腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,最好再适量做几个俯卧撑。
视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟,眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况,易引发视力疲劳。
健康建议:最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。
肥胖。很多车主长期以车代步,逐渐胖了起来,腰部长起了“救生圈”。
健康建议:每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。
常开空调,头晕呕吐。夏季天气炎热,很多车主长时间开空调,不开车窗,使车内空气流动不畅,空气污浊,长时间便会头晕、恶心,有时还会引起呕吐。
健康建议:行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通一下。
超速行驶,心脏受损。有人喜欢开快车。这除了易生危险,还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中,一直紧张,又缺乏运动,血液循环缓慢,容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议:即使在高速公路上行车,也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。
慢性前列腺炎。这是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头,局部不透气,前列腺血液循环不好,会造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张,睾丸下坠。
健康建议:避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。
车内静电,又一隐性杀手
冬季由于气候干燥,开车的人们经常会遭遇静电的困扰,手刚一触及车门,就会在瞬间像被电击中一样麻麻的很不舒服。 别以为静电仅仅是让人难受一下,它对人的健康其实是有负面影响的。研究证实,静电干扰可以改变人体体表的正常电位差,影响心肌正常的电生理过程。这种静电能使病人加重病情,持久的静电还会使血液的碱性升高,导致皮肤瘙痒、色素沉着,影响人的机体生理平衡。干扰人的情绪等。
那么,该如何消除这种“静电”呢?
(1)车内少用纤维物。纤维织物的摩擦是汽车静电的重要来源,特别是化纤产品,容易摩擦起电。因此在选择座套、座垫及脚垫等用品时,尽量使用真皮、毛料或纯棉制品,减少化纤产品的使用。
(2)使用静电放电器。静电放电器有两种,一种是空气静电放电器,另一种是搭链式放电器(最简单的方法是在你车的后尾部连接一条铁链,铁链的另一端需接地。如果想外观美观点的,就到装潢店花几十元买一个放电器)。
(3)车内选择天然饰品可防静电。在选择饰物时,不要选择容易产生静电的化纤物品,纤维织物间的摩擦是静电之源,尤其是座套、方向盘套、脚垫等应使用天然产品,如纯皮、纯棉等,虽说价格比化纤产品贵,但从安全角度来讲还是比较值的。
(4)将稀释后的甘油把车身擦一遍,这样可以让车辆保持一段时间无静电。但是这种做法容易让车辆沾上灰尘。
(5)补充自身水分。多喝水,就是从自身内部防止静电发生的较好方式。多饮水可以增加皮肤表层湿度,静电在潮湿的状态下是不会自行发生的。因此,开车族要在干燥的冬日增加水的摄人,如果l天能喝上4瓶矿泉水,静电的情况就会很少发生。
5招降低车内污染
■第一招
不要随意对车内进行装饰,不要为了得到经销商提出的送装饰的优惠,就把劣质内饰等污染源引进车内。即使要进行车内装饰,也应特别注意不要使用阻燃剂、粘合剂和防腐剂等。
■第二招
购买新车后,尽可能做到车内外空气交换,以便尽早让车内有害气体挥发释放干净。特别注意不要用车载香水或空气清新剂掩盖车内气味。如果异味非常严重,可以通过物理和化学方法降解,如负离子或臭氧消毒、光触媒消毒、活性炭吸附等。
■第三招
进入汽车后,应打开车窗或开启外循环通风设施,让新鲜空气进入,不要在封闭车窗、车门状况下长时间行车,更不要在封闭的车内睡眠或长时间休息。
■第四招
在开启空调和暖风时,使用车内外空气交流模式,尽量避免长时间使用车内自循环模式。
■第五招
遇到严重堵车,或跟随尾气排放可能超标车辆行驶时,应关闭车窗,把空调、暖风开关调到车内自循环模式。
总结:开车族不妨利用空闲时间做些保健工作,平时也多注意保养自己的身体和车内环境,才能减轻危害还你健康。
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