轻松五步 电脑一族远离颈椎病
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.98W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.98W人
轻松五步 电脑一族远离颈椎病
以下五个方法,我们要做好颈椎的保健工作,必须坚持长久的锻炼。
第一步:改坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
第二步:缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第三步:换枕头
是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第四步:局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步:少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。
上面介绍的这些内容,平时大家都可以做到,重要的是坚持的做下去才能保持颈椎的长久健康。平时尽量缩短使用电脑的时间,使用电脑办公时也要记得经常活动一下自己的脖子,总之,自身的健康还需自己用心维护。
如何放松颈椎跟肩椎
立秋后,“电脑族”须警惕颈椎关节病
电脑族颈椎保养
五步帮白领族轻松赶走一天疲劳
妙计轻松赶走颈椎病
电脑族护肤 教你如何远离“电脑肌”
给办公一族送福利!两方法让你远离电脑辐射
电脑族用什么隔离霜 常在电脑前用什么隔离
办公室一族为何患有颈椎病
谨记护眼攻略 让电脑族远离眼病
如何预防颈椎病 助开车族轻松摆脱困扰妙招
白领护颈7妙招 远离颈椎病
瑜伽 让你远离颈椎病
如何预防颈椎病 妙招助开车族轻松摆脱困扰
正视电脑危害 三招让你远离电脑皮肤病
电脑族如何改善颈椎病呢
5个护颈妙招让你远离颈椎病
五招远离电脑伤害
上班族养生 7妙招轻松击退颈椎病
“司机病”要防治 远离痔疮颈椎病
颈椎病怎么治疗 上班族颈椎健康的五种方法
妙招助开车族轻松摆脱颈椎病困扰
电脑族颈椎保健康
低头党成为颈椎病的一大主力军 得了颈椎病五个动作助康复
颈椎病的最好治疗方法 5梳头法远离颈椎疼痛