中医治疗焦虑失眠有哪些方法
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中年人往往都是既要抚养小孩子,又要赡养老人,这就导致了他们的生活压力要比其他的人大很多,所以失眠在中年人身上也是很常见的,由于精神压力过大导致的失眠被叫做焦虑性失眠,这种失眠用中医来治疗效果还是不错的,但是具体的治疗方法都有哪些呢?我们一起来看看吧。
一:焦虑性失眠的表现
1、梦中惊醒后出现恐惧感。
2、入睡困难和频繁觉醒。
3、多梦易醒,醒后不易入睡除此之外焦虑性失眠,大多数有体虚多梦,而最突出的是睡眠浅表。
二:如何治疗焦虑性失眠
1 小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2 热牛奶:安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
3 柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。
要拥有一个好的睡眠,不光是要接受治疗,平时还要注意睡眠卫生,像是盖得被子之类的要经常拿出去晾晒,这样睡眠的环境好了睡眠的质量就会上去了,此外,睡觉的时候不要把枕头垫的太高,这样不仅会导致失眠,还会造成颈椎疾病。
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