孕期补钙 推荐五款美味食谱
来源:奋斗学识馆 本文已影响9.52K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响9.52K人
孕期缺钙会造成小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等伤害,所以,孕妈妈们孕期一定要注意补钙。那么,孕期要如何补钙呢?下面就和本站一起来了解一下。
孕期补钙之海带豆腐汤
材料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。
做法:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤,豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
孕期补钙之香葱拌虾皮
材料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量,
做法:虾皮洗净后汆水,小葱切小段、红彩椒切丝,虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
功效:每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
孕期补钙之黄豆排骨汤
材料:猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克,精盐3克。
做法:将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净,把猪排骨洗净,切成小块,将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时,最后撒入葱花、精盐调味即成。
功效:每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。
孕期补钙之烧香菇鹌鹑蛋
材料:鹌鹑蛋10个,青菜100克,香菇50克,葱、姜各5克,植物油20克,香油5克,酱油2克,湿淀粉10克,精盐2克,鸡精1克
做法:将鹌鹑蛋煮熟,去壳,青菜洗净切条,沥干;香菇用温水泡软,去蒂,切片,将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色,再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟,放精盐、酱油,淋入香油,撒适量鸡精装盘即可。
功效:香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进人体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。
孕期补钙之榛仁莴笋扇贝
材料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。
功效:榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。
老年人补钙 推荐六种补钙的食物
推荐两款香椿助孕食谱
肾是我们身体当中比较重要的一个器官 推荐五款补肾食谱
女性都希望自己有个好皮肤 推荐2款经期驻颜美肤食谱
女性要学会正确补钙 推荐8种补钙食物
排毒减肥法 推荐五款瘦身食谱
高考三餐食谱推荐 高考一日三餐食谱推荐
五款美味白菜减肥食谱
孕期美味食谱:红豆大补汤
糖尿病的食疗方法有哪些 推荐几款美味食疗美食
中老年人补钙 推荐六种补钙的特效食物
儿童增高补钙食谱
吃什么补钙 四款婴儿补钙食谱
宝宝吃什么补钙?家常补钙菜谱推荐
儿童补钙吃什么 4款美味豆腐补钙必备
减肥又丰胸 推荐五款黄豆食谱
孕期不同阶段饮食 这份最全孕期食谱推荐给你
冬季食谱推荐 十款美食瘦身又养颜
推荐狗狗食谱
怀孕期间的饮食要有营养 推荐三款营养食谱
男人补肾有秘方 推荐4款美味补肾靓汤
孕中期胃口不好怎么办 推荐两款食谱助开胃
儿童补钙食谱 幼儿必备7款补钙食谱
补钙食谱有哪些 补钙食谱
女人补肾吃什么?推荐6款食谱