怀孕初期食谱 这三款最值得推荐
来源:奋斗学识馆 本文已影响5.81K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响5.81K人
在怀孕的初期阶段,女性朋友在对食谱进行选择的时候,有营养性的食物更容易受到人们的青睐。那么,怀孕初期可选择哪些食谱呢?
芝麻肉蛋卷
原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法:
1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;
2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;
3.把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。
营养点评:
吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。
卤鲜口蘑
原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
做法:
1.先将口蘑清洗干净,再切成片;
2.将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;
3.在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;
4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。
营养点评:
吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。
糯米甜藕
原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。
做法:
1.先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;
2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;
3.锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;
4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;
5.将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。
营养点评:
吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。
青春期女孩丰胸 选这三款食谱最有效
孕期营养之食谱推荐
三款养肝食谱推荐
甲亢病人的食谱大全 推荐六款食谱
春末夏初女人要做好保养 推荐3款女性的保健食谱
孕妇肥胖这是很常见的疾病之一 两个孕期预防肥胖食谱推荐给你
哺乳期吃什么最下奶?七种食物值得推荐
怀孕初期营养食谱
达人推荐的这些减肥食谱 三丝掐菜
高考三餐食谱推荐 高考一日三餐食谱推荐
儿童清肺食谱 选这三款最靠谱
怀孕初期吃什么好 怀孕初期饮食原则
孕妇吃的营养 孕早期水果食谱推荐
春末夏初女人保健很重要 推荐3款保健食谱
准妈妈孕期饮食吃什么好 孕期保健食谱推荐
怀孕初期不能吃什么 适合怀孕初期的5种饮食
怀孕初期食谱 孕妈吃什么有营养
夏季减肥食谱推荐 七款食谱让你必瘦无疑
对于孕妇来说饮食选择也至关重要 4款营养汤食谱推荐
推荐狗狗食谱
怀孕感冒咳嗽怎么办 推荐几款食疗方
孕妇各个时期阶段营养食谱推荐
怀孕初期应注意什么 怀孕初期饮食禁忌
怀孕初期的营养食谱介绍
怀孕初期有哪些反应?这三点最典型